Диета: 10 продуктов для сжигания жира

Чтобы избавиться от лишнего веса, люди часто начинают принимать различные искусственные добавки. Эти препараты бывают эффективными, но входящие в их состав синтетические вещества наносят вред здоровью.

Кроме этого, результат будет, только пока человек принимает таблетки. После прекращения их приема часто наблюдается рикошетный набор веса, когда с трудом потерянные килограммы быстро возвращаются, причем иногда приходит вес становится даже больше, чем был до начала приема таблеток.

К сожалению, чудо средства для того, чтобы избавиться от лишнего веса навсегда пока не изобрели. Поэтому единственным надежным и безопасным метолом похудения на сегодняшний день остается правильное здоровое питание.

Необходимо ограничить количество потребляемых калорий, заниматься спортом, а также включить в свой повседневный рацион продукты, которые помогают организму сжигать излишки жира. Результата придется ждать дольше, чем при приеме таблеток для похудения, но зато он будет стабильным и не нанесет вреда вашему здоровью.

Ниже приведен список наиболее эффективных продуктов для сжигания жира:

1. Молочные продукты. Все молочные продукты (кроме самого молока) содержат в своем составе кальцитриол, который способствует сжиганию жира на клеточном уровне. Избавиться от лишнего веса вам помогут йогурты, простокваша, нежирный творог и кефир.

2. Вода. Человек более чем на 90% состоит из воды, которая является одним из главных сжигателей жира в организме. При нехватке жидкости начинают замедляться обменные процессы, падает скорость кровотока. Поэтому для нормального метаболизма и ускорения сжигания жиров необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать не менее двух литров воды в сутки.

3. Имбирь. Корень имбиря – это продукт, который усиливает работу и кровоснабжение органов пищеварения, ускоряет обменные процессы, что заставляет организм сжигать жировые клетки для поддержания нужного количества энергии. Кроме этого, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее более красивой и молодой.

4. Грейпфрут. Эффективно сжигает излишки жиров в организме, а также снижает уровень инсулина, что приводит к уменьшению аппетита. В результате человек съедает меньше калорий, что заставляет организм сжигать жиры, не давая им откладываться в тканях.

При этом сам грейпфрут низкокалорийный продукт, что позволяет есть его практически в неограниченных количествах. Съедая по половине фрукта после каждого приема пищи можно быстро избавиться от лишнего веса, а также от целлюлита.

5. Корица. Эта пряность используется в кулинарии с древних времен, но лишь недавно было установлено, что корица прекрасно сжигает жир. Она снижает количество глюкозы в крови и замедляет накопление жиров. Корицу можно добавлять в кофе, чай, кефир, а если употреблять ее вместе с медом (1 чайная ложка меда+1/2 чайной ложки корицы), то жир просто начинает плавиться.

6. Яблоки, груши. Эти фрукты не только вкусные, но и полезные. Сами по себе они низкокалорийные, но в то же время сытные. Это дает возможность насытить организм без потребления лишних калорий. Кроме этого, клетчатка, входящая в их состав, улучшает работу кишечника, ускоряет продвижение пищевого кома, усиливает метаболизм.

7. Зеленый чай. Мощнейший жиросжигатель. Регулярный прием этого напитка ускоряет обменные процессы в организме и запускает процесс сжигания жиров. Кроме этого, зеленый чай препятствует возникновению рака, улучшает работу сердца и сосудов, поднимает настроение, заряжает энергией и жизненной силой.

Интересно, что зеленый чай способствует расщеплению не только подкожного жира, ни и самого застарелого, опасного и трудно расщепляемого висцерального жира. Три чашки зеленого чая в день позволят вам быстро избавиться от лишних килограммов.

8. Сельдерей. Идеальный продукт для похудения, который имеет отрицательную калорийность. Это значит, что на его переваривание уходит больше калорий, чем содержится в самом продукте. Кроме жиросжигающего действия сельдерей усиливает обменные процессы, выводит из организма излишки жидкости, шлаки и токсины.

9. Фасоль. Является источником растительного белка для организма, способствует сжиганию излишков жира. Диетологи рекомендуют добавлять фасоль в салаты, а также употреблять ее в пищу вместо гарнира.

10. Тунец. Имеет два основных преимущества. Во-первых, тунец содержит большое количество белка, который является основным строительным материалом для мышечной ткани, которая эффективно вытесняет жир из организма. Во-вторых, в тунце содержится много Омега-3 жирных кислот, которые интенсивно сжигают жиры, а также препятствуют отложению на стенках сосудов излишков холестерина и развитию атеросклероза.

Перечисленные выше продукты можно активно включать в свой рацион, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Они обладают низкой, а в случае с сельдереем и вовсе отрицательной калорийностью, содержат в своем составе много макро и микроэлементов, витаминов и других биологически активных веществ.

Кроме этого, регулярное употребление этих продуктов позволит вам сформировать новые правильные пищевые привычки, которые помогут избежать набора веса в будущем.

Здоровья Вам и Вашим близким!