Диеты для похудения

Диета – хороший способ избавиться от лишних килограммов, не причинив вреда здоровью. Да, именно так! Хотя сегодня диеты воспринимаются как необходимое истязание тела во имя красивой фигуры, на самом деле они могут принести пользу при грамотном подходе.

Стоит отметить, что сейчас можно подобрать режим питания практически для любого человека с учётом его пола, возраста, состояния здоровья. При этом у каждой диеты, предназначенной для определённой категории людей, имеются общие принципы.

Диета для женщин

Взрослым дамам рекомендуется с утра выпивать стакан чистой воды комнатной температуры (для разгона метаболизма), а потом плотно завтракать. Именно завтрак обеспечивает организм энергией на целый день и позволяет долго не испытывать чувство голода. Помимо этого, важно учитывать норму калорий, которая для каждой женщины рассчитывается индивидуально. Но если говорить о средних показателях, то для женщины, ведущий сидячий образ жизни, норма – 2 000 калорий, а для активных представительниц прекрасного пола, находящихся в постоянном движении, – 2 400 калорий в день.

Диета для мужчин

Мужской организм не склонен к такому быстрому накоплению жира, как женский, поэтому мужчинам не требуется больших усилий, чтобы привести фигуру в порядок. Как правило, диетологи рекомендуют им сбалансированно и правильно питаться, исключив из рациона пиво, полуфабрикаты, мучные изделия, жирную жареную еду.

Диета для подростков

Массово распространяющееся ожирение затрагивает не только взрослых людей, но и совсем юное поколение. Однако растущий организм не терпит экспериментов, поэтому радикальные меры здесь не приемлемы. В данном случае диетологи советуют уменьшать количество калорий на 20 %, делая это постепенно. Кроме того, важно соблюдать регулярность питания, начиная с завтрака и заканчивая ужином.

Диета для пожилых

После 60 лет многие процессы в организме человека замедляются, и обмен веществ не является исключением. В этом возрасте диету следует воспринимать не как дань моде, а как жизненную необходимость, поскольку рациональный режим питания способен помочь сохранить здоровье. Диета для пожилых людей имеет свои особенности, которые следует учитывать. Например, рацион должно быть правильным и сбалансированным, содержать достаточное количества белка. При этом состав еды должен быть таким, чтобы не возникало запоров и обезвоживания.

При соблюдении диеты, которая должна подбираться индивидуально опытным специалистом, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.